《健身教练》

老周因旧伤退役，把铁馆交给刘壮壮。临走前让他做最后一组硬拉。杠铃片是老周收集的所有军功章。刘壮壮拉起来时，听到背后传来老周的掌声：“你没给我丢人。”

刘壮壮陷入增肌瓶颈，老周给他讲了“以退为进”的战例，让他彻底休息三天。结果恢复训练后，卧推暴涨了十公斤。

健身房的会员们集体沉迷吃鸡游戏。老周将游戏里的跑毒、压枪转化为实际的体能和核心训练，带着这群宅男做了一场“真人吃鸡”定向越野。

有人来铁馆推销天价蛋白粉，老周让刘壮壮用高中数学算出了蛋白粉的“智商税”占比，当场揭穿骗局。刘壮壮第一次觉得数学有用。

老周让刘壮壮抛弃所有器械，用自重和毛巾进行训练。刘壮壮边做边骂：“这破毛巾能练背？”一周后他发现自己引体向上突破了二十个。

刘壮壮看着中度脂肪肝的体检单，被同事嘲笑“中年油腻男”。他赌气走进铁馆，看到老周正用一根手指做俯卧撑。老周瞥他一眼：“来了？先跑五公里热身。”